Zelfvertrouwen
Waarom je stem
verandert door spanning
Vandaag staat er een belangrijk gesprek op het programma. Een gesprek met een onderwerp waar je veel vanaf weet. Eentje waarbij je mening afwijkt van wat de meesten vinden. En dus wil je koste wat kost gehoord worden. Het is alleen nog even wachten tot het juiste moment.
Je voelt de spanning opbouwen. Je hart klopt sneller, je ademt hoog. Je begint te praten, hard, streng, snel. Vijandig zelfs. Het lijkt of de sfeer verandert en in plaats van gehoord te worden, beland je in een eindeloze discussie, waarin niemand meer luistert.
“Spanning verandert je stem, niet je boodschap.”
Waarom spreek ik zo?
Even later denk je: “Waarom klonk ik zo? Waarom nam ik zoveel ruimte in?” Verward verlaat je het gesprek. Je wilde serieus genomen worden en ontspannen overkomen. Maar je stem liet iets heel anders horen: je spanning en je bewijsdrang.
Ook ik heb hier vaak mee te maken gehad. Door het niet kunnen controleren van de spanning, nam ik teveel ruimte in. Het resultaat: er werd niet geluisterd, de ander ging op slot en ik kreeg de naam ‘betweterig’ te zijn.
Misschien overkomt jou dat ook als je je punt wil maken in een vergadering of een kritische vraag krijgt in een sollicitatiegesprek. Nu vraag je je wellicht af, wat je hier aan kunt doen. In deze blog krijg je een antwoord.
Waarom je stem anders klinkt als je zenuwachtig bent
Spanning heeft direct invloed op je lijf. Je ademhaling versnelt, je spieren spannen aan, je keel voelt dichtgeknepen. En dat hoor je meteen terug in je stem.
Soms wordt je stem zacht, onvast, alsof je je woorden inslikt. Maar gek genoeg kan er dus ook precies het tegenovergestelde gebeuren. Je klinkt luid, scherp, drammerig, alsof dat de enige manier is om gehoord te worden. In beide gevallen hoort men niet jouw boodschap, maar je zenuwen.
Je stem laat horen wat er in jou gebeurt. Ze is een signaalgever. Ze laat horen hoe je adem stroomt, hoeveel spanning je spieren vasthouden en hoe veilig of onveilig je je in een situatie voelt.
Spreek vanuit balans
“Teveel of te weinig ruimte innemen gaat niet over hoeveel je zegt, maar over hoe je spreekt vanuit balans.”
Gebruik je ademhaling bewust
Door bewust te oefenen met ademhaling, lichaamshouding en ontspanning kun je die balans stap voor stap opbouwen. Je leert signalen van spanning eerder herkennen en ombuigen, waardoor je stem de vrije ruimte krijgt die ze nodig heeft. Zodat je echt gehoord wordt en je je plek inneemt zonder jezelf groter of kleiner te maken.
Teveel of te weinig ruimte innemen gaat niet over hoeveel of hoe weinig je zegt. Het gaat erom dat je leert spreken vanuit balans. Wanneer je ademhaling rustig is en je lichaam ontspanning toelaat, krijgt je stem vanzelf meer daadkracht en helderheid. Hierdoor breng je je boodschap beter over het voetlicht en wordt er echt naar je geluisterd.
Wat je zelf al kunt doen
Met de volgende 5 tips kun je al een start maken om ontspannen en toch krachtig te spreken
Adem als basis
Adem rustig en laag, vanuit je buik en flanken. Zo wordt je stem stabiel en krachtig.
Durf stiltes te gebruiken
Wanneer je korte pauzes gebruikt laat je woorden sterker overkomen. Bovendien geeft het je even gelegenheid om in te checken bij jezelf. Ben je nog steeds ontspannen of is er wat werk nodig?
Neem een open houding aan
Als je rechtop gaat zitten of staan geef je meer ruimte aan je adem. Hierdoor kan ook je stem letterlijk ruimte innemen.
Speel met intonatie en volume
Varieer met intonatie en volume. Hierdoor wordt je stem levendig en ben je prettig om naar te luisteren.
Verbind met je intentie
Richt je aandacht op wat je echt wil zeggen, maar… pas op voor je eigen oordeel hierover. Je mag gehoord worden, ook al heb je een andere mening dan de rest. Gebruik eventueel een affirmatie [link naar blog 3] om tegenover je oordeel te zetten. Wanneer je je op de juiste manier met je intentie verbindt, klinkt je stem natuurlijker en overtuigender.
Oefen eerste met deze 5 tips in een ontspannen omgeving, zodat je uiteindelijk ook in een spannend moment je stem vol vertrouwen kunt laten klinken.
En nu jij
Stem vol Vertrouwen
Merk je dat spanning vaak je stem overneemt? Dat je te luid of juist te zacht spreekt. Dan kan ik je helpen om met vertrouwen en ontspanning te spreken.
Kijk eens naar mijn aanbod. Misschien zit er iets voor je bij. Of mail me op manon@stemvolvertrouwen.nl. Dan kijken we samen wat ik voor jou kan betekenen.