Zelfvertrouwen
Zelfverzekerd spreken
Al meerdere keren heb ik ervaren hoe affirmaties me hielpen om me zelfverzekerd te voelen. Vooral op het gebied van zang hebben ze me geholpen. Wanneer de stem in mijn hoofd de overhand kreeg, hielp het om daar een positief geluid tegenover te zetten.
"Wanneer je je aandacht richt op wat je wél wilt geloven, wordt de positieve stem sterker dan de criticus."
De kracht van affirmaties voor je stem
De zin ‘Laat twijfel nooit je talent in de weg staan.’ heb ik vaak gebruikt. Deze tegeltjeswijsheid kwam ik ooit tegen en voelde voor mij meteen als waar aan. Want dat is wat affirmaties voor mij zijn; woorden of zinnen die waar aanvoelen en iets positiefs uitstralen.
Misschien ben jij ook ooit eens zo’n zin tegengekomen. Gebruik hem dan, zodra die zeurende stem van je innerlijke criticus zich weer laat horen. In een vergadering bijvoorbeeld, waarin je eigenlijk iets wil zeggen, maar het niet doet, omdat je gedachtes je in bedwang houden.
Maar hoe kan het toch dat affirmaties zo helpend kunnen zijn? Waarom die korte positieve zinnen helpen om vertrouwen op te bouwen in je stem? In deze blog ga ik er dieper op in en ontdek je 5 manieren om er mee aan de slag te gaan.
Waarom affirmaties helpen?
Affirmaties zijn meer dan alleen mooie woorden. Het zijn bewuste gedachtes die je keer op keer herhaalt, waardoor ze een anker worden voor hoe je jezelf ziet en ervaart. Wanneer je een affirmatie uitspreekt richt je je aandacht op wat je wel wil geloven in plaats van op je twijfels of negatieve overtuigingen. Hierdoor wordt de positieve stem in je hoofd sterker dan de stem van je criticaster.
Neuroplasticiteit
“Het gebruiken van affirmaties werkt als een spier; hoe vaker je het gebruikt des te sterker de overtuiging wordt.”
Meer rust, focus en veerkracht
Ons brein is namelijk plastisch. Hierdoor kan het zich zijn hele leven aan blijven passen. Iedere gedacht die je vaak herhaalt, maakt nieuwe verbindingen in je hersenen. Door affirmaties regelmatig uit te spreken of te denken, versterk je deze verbindingen. Hierdoor wordt de nieuwe overtuiging steeds natuurlijker en geloofwaardiger.
Daarnaast hebben woorden en gedachtes direct invloed op hoe je je voelt. Wanneer je een positieve affirmatie uitspreekt, kun je je zenuwstelsel kalmeren. Bovendien activeer je bepaalde gebieden in je hersenen die gelinkt zijn aan motivatie en beloning. Je ervaart meer rust, focus en veerkracht in bepaalde situatie.
Het gebruiken van affirmaties voor een positief gevoel werkt hetzelfde als een spier. Hoe vaker je traint, hoe sterker je overtuiging wordt, waardoor je zelfvertrouwen groeit.
Wat je zelf kunt doen
Op de volgend 5 manieren kunnen je affirmaties inzetten voor meer stemvertrouwen
Begin de dag met stem-vertrouwende affirmaties
Start de ochtend met een zin de je kracht geeft en goed aanvoelt. Voorbeeld: ‘Mijn stem mag gehoord worden.’ Door dit al direct in de ochtend te zeggen, zet je de toon voor de rest van de dag en stap je met meer rust en lef het volgende gesprek in.
Koppel je affirmaties aan je ademhaling
Adem rustig in en uit. Zorg ervoor dat je langer uitademt dan inademt. Hierdoor komt je zenuwstelsel tot rust. Spreek tijdens je uitademing een affirmatie uit zoals: “Ik spreek vanuit vertrouwen en ontspanning.”
Gebruik affirmaties vlak voor een spannend moment
De affirmatie ‘Laat twijfel nooit je talent in de weg staan.’ gebruik ik steevast voor elk optreden of ‘zingmoment’. Kies voor jezelf een affirmatie die voor je werkt en zeg deze een aantal keren tegen jezelf voordat je aan je presentatie of belangrijk gesprek begint. Het geeft je meteen een positieve boost.
Schrijf je eigen persoonlijke affirmatie
Een affirmatie werkt het beste als je er ook echt in kunt gaan geloven. Je kunt voor kant-en-klare affirmaties kiezen, maar deze zijn waarschijnlijk nooit helemaal passend. Schrijf daarom je eigen affirmatie. Zo kun je de woorden kiezen die het beste bij jouw situatie passen en maak je de affirmatie persoonlijk. Hoe persoonlijker ze zijn, hoe dieper ze raken en des te echter ze voelen.
Veranker affirmaties in je dagelijkse leven
Maak je affirmaties zichtbaar en tastbaar. Hang post-its op je spiegel, zet een herinnering in je telefoon of gebruik een affirmatie als achtergrond op je laptop. Hoe vaker je ze ziet en uitspreekt, hoe meer ze een deel van jou worden.
En nu jij
Begin vandaag met een affirmatie en spreek die hardop uit. Zo geef je jezelf de aandacht die je verdient. Je groeit in zelfvertrouwen, je voelt je krachtiger en ontdekt hoe ontspannen je je stem vol vertrouwen kunt gebruiken.
Stem vol Vertrouwen
Wil je ontdekken hoe je je spreekangst kunt overwinnen en met zelfvertrouwen je stem kunt gebruiken? Ik help je graag.
Kijk eens naar het aanbod, misschien zit er iets voor je bij. Of mail even naar manon@stemvolvertrouwen.nl om samen te kijken naar wat ik voor je kan betekenen.